：为什么多数人都在坚持晨跑?全因为这几个好处!
当你还沉睡在睡梦中 ， 他们已经穿好了装备 ， 精神抖擞地站在了镜子前给自己一个微笑；
当你梦呓着翻了个身 ， 他们已经完成了热身 ， 肆意奔跑大口呼吸着清晨特有的鲜爽；
当你按下反复叮叮的闹钟 ， 他们已经做完了拉伸 ， 冲了个澡 ， 一身舒爽地出门咯 。
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然而 ， 对于不曾体验过晨跑、早起毁一天的人来说 ， 真的不能理解他们的行为 。 宁愿少睡一个小时也要出去跑步？
那么 ， 晨跑真的有那么好吗？
除了心肺、血液、体温等原因外 ， 晨起时 ， 经过一夜的消耗 ， 体内糖储备较少 ， 更适合低强度有氧训练 ， 跑步的确是不二之选 。
【：为什么多数人都在坚持晨跑?全因为这几个好处!】
1.有助于减脂塑身
晨跑塑身 ， 夜跑提速 。 如果你是想要减肥的宝宝 ， 晨跑会让你达到事半功倍的效果 。 甚至有专家明确指出 ， 早晨跑步比其他时间可燃烧更多卡路里 。 你的新陈代谢开始的很早 ， 而且跑的时间够长 ， 这样就能消耗更多的脂肪 。
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2.开启一天的创造力
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态 ， 清空思绪 ， 开启一整天的创造力 。 原因可能与跑步带来的内啡肽释放有关 ， 这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果 。
3.更能锻炼你的耐力
夏季出门五分钟 ， 流汗两小时可不是说说 。 早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法 。 在比较凉爽的环境下运动 ， 状态和效果会更好 ， 而每天做到早起 ， 也非常考验人 ， 如果你没有长久的耐力 ， 根本不可能坚持晨跑 。
4、更容易养成习惯
对上班族而言 ， 加班、应酬、聚会这些临时性事务在所难以 ， 计划好的夜跑、健身也会因此打乱 。 而当规划一旦被打乱后 ， 想在恢复习惯就很难了 。 但当你养成早起的习惯 ， 除了天公不作美 ， 晨跑可谓是雷打不动 。
5、安全性更高
一些跑友喜欢选择夜跑 ， 但相比早晨 ， 夜晚光线暗 ， 能见度低 ， 不容易看到路上的障碍容易导致摔倒；且晚上的人往车来 ， 想舒舒服服顺畅的跑一场更不容易 。
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说得晨跑这么好 ， 很多跑友都忍不住去尝试 ， 但坚持了几天 ， 不由得向咚妞吐槽：想坚持下去真的太难了；有时候跑到几公里便觉得有气无力了 ， 没有晚上那种满血复活的感觉；坚持几天便不了了之了 。
美国跑步教练詹妮·海德菲尔德表示 ， 把跑步当成一天中要做的第一件事 ， 对跑者来说是个比较大的挑战 ， 因为肌肉还处在冷却状态 ， 血糖水平处在最低值 ， 大脑刚从睡眠中开始启动 。
不过 ， 有多种方法可以把跑步时间调整到早晨 ， 而且晨跑会让人一整天都比较有精神 。
这里和大家分享有助于跑者顺利养成晨跑习惯的小方法：
1、晨跑前摄入一些提高血糖水平的食物
比如跑步前15-20分钟 ， 可以吃半根香蕉 ， 喝四两左右的果汁 ， 或者吃一片蘸有果酱的面包 。 这样的食物有助于促使你快速清醒 ， 从而充满能量的开始晨跑 。
2、尝试喝半杯咖啡
如果你习惯于早晨喝茶或者咖啡 ， 那不妨在晨跑之前多喝半杯 ， 因为有研究证实 ， 跑步之前摄入适量的咖啡因 ， 会有助于提升表现力 。
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3、充足的热身
晨跑之前至少进行5分钟的走路热身 ， 先以轻松的速度走路 ， 随后逐渐加快走路速度 。 简短的几分钟热身足以让你的身体感觉不同 ， 能够为跑步做好充足的准备 。
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