经常使用鼠标的人时不时换左手（或用惯左手的人换右手）用鼠标是不是可以预防鼠标手
我右手患上鼠标手后，左右对换使用鼠标，现在左手也开始疼了。现在打算改用触摸板。
■网友的回复
一般情况下，我们都习惯用右手握鼠标，左手使用鼠标一般都不习惯！而且也很难适应现在快节奏的工作步调！鼠标手预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，让系统能够适合人的生理解剖特点。有关研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态，这样就预防了腕部损伤。同时，每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，尽量采用人体工程学办公用具:人体工程学鼠标和人体工程学电脑支架(如：Ev鼠标，Evoluent，Quillmouse, goldtouch键盘,kiniess键盘以及人体工学手托等等).电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。或者换用人体工程学鼠标.必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。
■网友的回复
定时换手使用鼠标可以有效预防鼠标手症状，不过在实际生活中很难坚持做到。目前国际流行的方法，是换用垂直设计的人体工程学鼠标，可以有效预防而又不影响工作。我们日常生活中长期使用键盘鼠标，手腕处有9个肌腱和1个神经，人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°，向手背部屈曲达50°~60°，使用鼠标键盘时，腕关节背屈约45°~55°，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。手腕要承受密集、反复、过度的活动，局部的肿大会使腕管的容积减少，正中神经受到卡压，就导致了"鼠标手"。
■网友的回复
换来换去你的双手都会得鼠标手。。。
干嘛不直接换一个人体工学鼠标呢，我现在用的人体工学鼠标就很舒服，之前就是因为手腕疼痛，手指有时候感觉很酸痛，发麻的感觉，尤其是连续使用鼠标和键盘一段时间以后，后面换了个鼠标垫还是没什么用，后面同事建议你换个鼠标，才知道原来是鼠标的问题。
直到用了人体工学鼠标以后，发现普通鼠标设计真的有问题，只解决了基本的操作功能，对于用户体验根本没有重视。平躺式的设计，握鼠标时候手掌向下，必然要使得手腕翻转，并且是长时间的翻转，能不出问题才怪。
所以以后选鼠标，一定要选有倾斜角度的，但是不要选择角度很大那种，那种如果让你画图或者精准操作，快速移动之类的，准备哭吧。
■网友的回复
时间长了估计没用可以做这个腕关节屈曲运动Active wrist flexion
训练部位：
腕部、肘部
英文描述：
Rest your elbow on a table, arm pointingup, wrist straight. Gently bend your wrist forward at a right angle and holdfor 5 seconds.
Straighten your wrist. Gently bend itbackwards and hold for 5 seconds.return and repeat
要点：
肘部平放在桌子上
手腕与手臂保持水平
向上轻轻拉伸手腕并保持5秒
返回原位
向下轻轻拉伸手腕并保持5秒
再返回原位
重复10次
【经常使用鼠标的人时不时换左手（或用惯左手的人换右手）用鼠标是不是可以预防鼠标手】 注意：
做此运动速度要均匀
■网友的回复
学PS的时候，右手刷出鼠标手。痛改前非。换了左手。学PR的时候，左手刷出肩周炎。痛改前非。现在双手双鼠。……最近打算开个公众号。我决定先换个机械键盘。
■网友的回复
这是不能够预防鼠标手的，因为鼠标手发病的成因是手腕腕管收到压迫导致血流不畅从而导致淤积发炎，这和左手或者右手使用鼠标是没有原因的。
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