上观新闻|最高寿113岁！长寿秘诀分享，上海百岁寿星首破3000人( 二 )
（截至2019年12月31日）
100岁及以上老年人口2729人 。
性别构成：男性占24.8% ， 女性占75.2% 。
年龄构成：100-105岁的百岁老人占97.4% ， 106-110岁的老年人占2.5% ， 111岁及以上的老年人占0.1% 。
上海是名副其实的长寿之城 ， 根据长寿地区的代表性指标 ， 即每10万人中有百岁及以上老年人超过7人 ， 上海2010年首次达到该指标 ， 2019年该指标已达18.6人 。
全市各区情况：
每10万人中拥有百岁老人数 ， 位居前五的 ， 依次为黄浦区、虹口区、徐汇区、静安区、长宁区 ， 分别为32.3人、29.3人、26.2人、23.8人、21.9人 。
百岁老人人口数量 ， 位居前五的 ， 依次为浦东新区、黄浦区、徐汇区、静安区、虹口区 ， 分别为560人、261人、243人、218人、208人 。
上海百岁老人们的
长寿秘诀有哪些呢？
百岁老人们自己总结：
早睡早起；作息规律；
吃饭八分饱；锻炼身体；
一起来听一听
百岁老人分享的长寿心得
↓↓↓
●周玲娣 ， 102岁 ， 出生于1918年11月
我现在生活有规律 ， 早上五点多起来 ， 晚上六点睡觉 。 我每天早上起来 ， 门口兜一圈 ， 自己动动脚 ， 我自己烧饭 ， 自己洗衣服 。 平时呢 ， 我没事就看报纸 ， 瞎看看 。 我早上吃馒头 ， 下午烧点饭 ， 晚上吃泡饭或者面条等 。 我就是这样子规律生活 ， 我每天很开心的 ， 现在全靠儿媳妇一个人烧饭 。
●尹在继 ， 102岁 ， 出生于1918年9月
养生方面 ， 我每天早上起来喝杯茶 ， 再运动一下 ， 到院子里去散散步 ， 锻炼身体 ， 每天有一定的规律 。 早上八点半到九点就出去 ， 十点回来 ， 这个就是我平常的规律 。 我吃饭的时候 ， 很喜欢吃点醋 ， 我感觉醋对我的身体很有好处 。
●应福林 ， 100岁 ， 出生于1920年5月
我觉得长寿的秘诀是：运动非常重要 ， 生活规律非常重要 ， 待人接物非常重要 。 吃饭吃菜高蛋白不能多吃 ， 吃个八分饱 ， 油炸的难得吃吃 。 另外 ， 娱乐也要适当 ， 有些人日夜颠倒 ， 深更半夜又是看电视 ， 又是看电脑 ， 又是玩 。 生了病要去看 ， 要去看“未病” ， 生病了不要说现在不要紧的 ， 结果到最后去看就来不及了 。 稍微有点不舒服马上要去看病 ， 平常要注意 。
资料：上海发布新闻晨报
编辑：曹隽
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