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肾不好，这3个伤肾的习惯要纠正，养成两个好习惯，肾会感激你

肾为先天之本 ， 如果肾不健康了 ， 身体的健康就无从谈起了 ， 因此 ， 每个人在生活中都应小心呵护自己的肾脏健康 ， 积极养肾、护肾 ， 让它可以更好地为我们工作 。
生活中不少人有肾脏问题 ， 导致身体容易疲惫、乏力 ， 精神状态很差 ， 也严重影响到生活质量 。
其实 ， 肾脏出现问题与诸多因素有关 ， 但日常生活中的一些不良习惯无疑是引起肾脏问题的主要原因 。
肾不好，这3个伤肾的习惯要纠正，养成两个好习惯，肾会感激你文章插图
如果你也有以下几种伤肾的不良习惯 ， 一定要及时纠正！
1、憋尿
现代人工作压力大 ， 不少人工作忙碌时 ， 即使出现尿意 ， 也顾不上上厕所 ， 导致尿液长时间潴留于膀胱中 。
尿液本身就带有细菌 ， 如果长期憋尿 ， 膀胱内的尿液可发生反流 ， 引起肾盂肾炎等疾病 。 这种情况在儿童中也时有发生 ， 应引起重视 。
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2、饮食过咸
【肾不好，这3个伤肾的习惯要纠正，养成两个好习惯，肾会感激你】食盐是不可或缺的调味料 ， 但如果过量食用 ， 对健康有很大损害 。 摄入的盐分过多 ， 可导致钠水增多 ， 而钠水需要由肾脏进行代谢 ， 可增加肾脏负担 ， 因此 ， 长期饮食过咸可诱发肾脏疾病 。
想要肾脏健康 ， 要减少盐的摄入量 ， 如果经常在外应酬 ， 菜肴的口味较重 ， 也应多吃蔬菜、水果 。 此外 ， 建议平时多运动 ， 运动时出汗这一过程可以帮助排盐 。
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3、滥用药物
许多人在出现感冒、发烧等常见疾病时 ， 不喜欢到医院就诊 ， 就自行到药店购买药物服用 ， 甚至购买多种药物混合服用 。
许多药物对肝肾都有一定的损伤 ， 如果经常擅自用药 ， 很容易影响肾脏的健康 ， 特别是一些消炎镇痛类药物 ， 更是对肾脏有很大危害 。
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因此 ， 日常如果生病 ， 应及时到医院就诊 ， 在医生指导下服用药物 ， 特别是出现身体疼痛的症状 ， 不应盲目服用消炎镇痛类药物 ， 一方面可以增加肾脏负担 ， 另一方面也容易错过一些潜在的问题 ， 导致一些严重的疾病不能被及时发现 。
想要保养肾脏 ， 以上几个不良习惯一定要及时纠正 ， 同时生活中也应养成以下两个好习惯 ， 更有利于肾脏的健康！
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1、多喝水
肾脏代谢而产生的废物会与水分等物质结合 ， 排出体外 。 如果饮水量过少 ， 可导致血液浓度过高 ， 使代谢废物不能被顺利排出 ， 增加肾脏负担 ， 还可造成肾炎、肾结石等疾病 。
因此 ， 想要保养肾脏 ， 每天的饮水量不应少于2000毫升 ， 同时也要避免用果汁、饮料等代替水 。
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2、积极运动
合理的运动可以促进体内的代谢与循环 ， 更好地排出毒素 ， 减轻肾脏的负担 。 可以选择跑步、瑜珈、健身操等运动 ， 都有助于增强体质 ， 加强肾脏的排泄能力 。
总之 ， 肾脏对我们的健康十分重要 ， 而一些不良的生活习惯 ， 如憋尿、饮食过咸、滥用药物都会损害肾脏的健康 ， 如果有这些习惯的 ， 要及时纠正 。
想要保养肾脏 ， 每天的饮水量不应少于2000毫升 ， 还应积极运动 ， 养成良好的生活习惯 ， 可以让肾脏更加健康 。


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