章泽天能在产后后还能有着这般娇好的身型 ， 决不是每日躺躺就会有的 。 随意翻阅一下她的微博 ， 就可以发觉很多她的运动健身平时 ， 瑜伽健身、普拉提、俯卧撑全是挥洒自如 。
实际上 ， 健身运动才算是女性最高级别的护肤品 ， 它是一切价格昂贵的护肤品都没法替代的 。 很多人身型一天天走型 ， 不但腰圆跨粗 ， 全身肌肉还越来越松弛下垂 ， 这是由于大家的肌肉组织和胶原蛋白粉刚开始外流 ， 因此身体刚开始进到衰退 。
只有保持运动 ， 维持身材 ， 保持肌肤弹性紧致 。
认真观察便会发觉演艺圈里的冻龄男神女王基本上都爱运动健身 ， 而她们不但比同年龄人更显年青 ， 并且身心健康的她们也比同年龄人有大量将会 。
例如63岁的吕良伟 ， 不但依靠身型再度刷屏 ， 并且开启私家飞机也不费力气 ， 没什么行动迟缓 。
还有71岁的面包迎紫 ， 奶奶的年龄 ， 少女的体型 ， 舞蹈 ， 甚至比旁边的20多岁的女孩更有魅力 。
他们的共同点是喜欢健身 ， 喜欢练习普拉蒂式仰卧位 。
吕良伟在节目中公开了自己健身的秘书是仰卧位坐着的 ， 但是认真的至少一次是不行的 。
郭富城在节目中也说过他每天坐二百个台式仰卧
【章泽天|章泽天豪宅中疯狂健身，完美身材值得称赞】
事实上 ， 普拉提是一种简单有效的练习 ， 特别是对初学者和想减肥的朋友来说 ， 尤其是在明星推荐的影响下 ， 许多朋友和同事开始练习普拉提 ， 并取得了明显的效果 。
孙俪和莫文蔚都是普拉提爱好者
其实普拉蒂的套装其实很简单 ， 只要小拉力在家就可以了 ， 特别适合很多长期很忙 ， 没时间去健身房的上班族 。而且 ， 这个运动只有4个动作 ， 每天20分钟到一个小时 。 试了一个月就取得了效果！
为了能够在家里轻松开始 ， 你需要一个有效率的健身器材：拉力器和一套易于开始的platini练习 ， 每天可以燃烧脂肪20分钟
（记得收藏+点赞 ， 下次方便练习哦~）
1、手臂上肢提拉：专门针对“小胳膊肉”
每天 ， 在垫子上做3组 ， 一组20个
手臂想要细一点就可以尝试坚持这个动作 ， 效果棒棒滴 。
2、腰腹运动 ， 对付腰部息肉
每天3组 ， 部分时间 ， 一组20个 ， 注意要和身体程90度哦
坚持打卡 ， 可以瘦肚子上的肉肉 ， (男生一样可以哦 ， 可以收一收啤酒肚有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)
3、细腿 ， 普拉提瘦身腿部动做
双脚踩着 ， 手拉着握柄到腹部 ， 慢慢收缩双腿 ， 达到完美效果
这个动作 ， 对于大小腿都可以瘦下来 。
4、核心技能
双脚踩主拉力绳 ， 固定胸前 ， 依靠全身发力 ， 不会的可以看下面的介绍每天做18组 。
拉力器小巧而对减肥效果明显 。
少一顿外卖 ， 换来健身房的同等效果 ， 你还在等什么呢？一个质量优秀的拉力器就可以帮助你保持良好的身材 。
给自己一个机会 ， 让自己的生命为别人开一朵花 ， 减肥就是最便宜的整容 ， 多运动 ， 瘦下来 ， 恋爱运 ， 财运好运都会随之而来 ， 少买一杯奶茶 ， 给自己的身体一个变美的机会 。
千万别在最好的年龄里吃得最胖用得最差活得最便宜， 你仅仅需要的就是下面的这个机会！不买奶茶 ， 买一个拉力器 ， 别犹豫！会有那样一天你瘦成了你想要的样子过去所有的伤痕都是你的勋章 。
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