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谢娜|?谢娜穿薄纱裙暴露真实身材，犹如出水芙蓉，网友：张杰真有眼光( 二 )

当红女星出水芙蓉谢娜马甲线普拉提



出水芙蓉谢娜
看娜姐在沙滩上奔跑的样子 ， 就像是偶像剧里面的女主角一样 ， 男主角就在她的身后追赶着 ， 非常的美丽 。

穿纱裙暴露好身材
后期工作人员还特地给谢娜做了几个特写 ， 看看这矫健的步伐 ， 就像是一个奔向幸福的女人 ， 在慵懒的午后散发独特的魅力 ， 简直是出水芙蓉！

谢娜跟包文婧则骑着充气的大白鹅下了水 ， 当时谢娜穿的是一件薄纱的裙子 ， 因为被水给浸湿了 ， 然后衣服直接就贴在了身上！

马甲线腹肌太明显
这个时候大家发现谢娜竟然有八块腹肌 ， 简直不敢相信 ， 竟然隐藏的这么好 ， 看来生完孩子没有少锻炼啊 ， 男生看了都觉得汗颜惭愧啊！

娜姐很漂亮也很努力 ， 两人真的般配！有不少网友表示：张杰真的很有眼光啊！

谢娜张杰深夜一起练普拉提 ， 3个月瘦50斤谢娜在快乐大本营的舞台上就曾说过 ， 他们夫妻二人都很爱运动 。 尤其热爱普拉提 ， 而这次能在3个月瘦50斤 ， 练普拉提到深夜的功劳少不了 。

白天带娃 ， 晚上练习普拉提 ， 难怪能有马甲线 。


除了普拉提 ， 各种运动都试一试 ， 这运动细胞也太发达了吧？

娜娜瘦身成功后还特意发了一篇炫耀夫妻二人的“劲爆”身材 。

娱乐圈的不老女神 ， 都爱普拉提不止谢娜 ， 娱乐圈即使年近半百 ， 依旧有好身材的女明星都爱普拉提 。 比如50岁的王菲 ， 身材依旧窈窕 。

之前胡军在综艺里 ， 给观众爆料了一个了不得的秘密 ， 王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里” 。

所以真的不是我们身材不够好 ， 是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来 ， 普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法 ， 就是“普拉提” 。

王菲也承认 ， 自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材 ， 不仅胖不起来 ， 而且让自己的肢体变得十分的柔韧 。
而胡军说的把自己吊起来 ， 就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提” 。

基于七七的身材一直有待加强 ， 所以执着去找相关的资料：
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式 ， 大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提 。 不管塑型还是瘦身 ， 都有很好的效果 。
孙俪产后恢复身材▼

产前VS产后
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动 ， 只不过瑜伽是徒手 ， 而普拉提是借用器械 。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且 ， 维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动 。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻 。 ”难怪个个身材都那么好！

好处说了这么多 ， 那我们该如何练习普拉提呢？普拉提运动可以分为大器械和小器械运动 。
所谓大器械 ， 就是这种普拉提床 ， 一般请私教练习的就是这种 ， 一节课400元起步 。 有基础的可以自己买个普拉提床在家练 。

还有一种就是小器械运动 ， 小器械的话我比较推崇的是拉力器 ， 拉力器又叫“脂肪燃烧棒” 。 （文末可购买）
文末可购买
它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明 ， 初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层 ， 因为它使用简单 ， 在家就能练习 ， 适合零基础 。

并且 ， 在油管上有人专门做过拉力器的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力 。

（文末可购买）为了让大家能够学习到 ， 小O特意扒了一下做测试所练习的动作 。
动作一：拉伸运动

这个动作简单易学 ， 仅仅一个凳子就可以完成 ， 首先双脚踩住拉力器的踏板 ， 两只手向身体上半身拉 ， 可以有效甩掉我们手臂上的拜拜肉 。
每天坚持做20分钟 ， 有效甩掉我们手臂上的拜拜肉 。

动作二：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫子上面 ， 双腿处于伸直状态 ， 然后使上半身努力向上仰起 ， 整个身体处于紧绷状态 。
我们坚持每天做10分钟 ， 可以快速瘦掉小肚子 。

动作三：复合运动

这个动作相对上面两个动作难度较大一点 ， 但是它能有效锻炼我们的腿部力量 ， 双脚踩住脚踏板 ， 使整个身体平躺 ， 再重复起身 ， 每天坚持20分钟 。


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