这就是健身的好处 。 也许1、2个月你看不出差别 ， 但长时间坚持后 ， 你会发现身材越来越好了 ， 还比同龄人年轻很多 。 就是52岁的伊能静在录制一档综艺节目中 ， 喊56岁的嘉宾妈妈为“阿姨”一样 ， 且不说伊能静是否有装嫩的嫌疑 ， 从视频中可以看出不管是皮肤状态 ， 还是身材方面 ， 伊能静都要比同龄人好很多 。
那是因为伊能静长期出入健身房的习惯 ， 只要是有空她都一头扎进健身房 ， 这才让她在52岁的年纪 ， 还能有美如少女的身材 ， 自律、坚持健身是她管理身材的秘笈 。
可作为上班族 ， 想每天出入健身房也是不实际的事 ， 其实在家里 ， 每天抽出20分钟时间 ， 也是能锻炼身体的 ， 下面分享3个简易有效的健身动作给大家 ， 瘦出筷子腿、水蛇腰 ， 赶紧学起来吧！
动作一：手臂运动-告别粗胳膊
站在瑜伽垫上 ， 踩住拉力器踏板 ， 双手握住把手 ， 尽量的向上拉起 ， 注意调整好呼吸哦~一组30下 ， 一天做1组就可以咯 。
下面的这位小姐姐坚持了一个月 ， 可以看出身材变化是非常明显的 ， 手臂上的肉紧实了很多 ， 特别是上臂 ， 小了一圈了都 。
动作二：全身运动-提臀瘦腹瘦腿
躺在瑜伽垫上 ， 脚踩踏板 ， 手握握把 ， 不断地做下面的这个伸展运动 ， 一组20个 ， 每天做1-2组 。
小编试了之后 ， 发现这个动作还真的是有点累呢 ， 但效果也是很赞的 ， 坚持一个1个月 ， 减掉25斤易如反掌 。
动作三：仰卧起坐-轻松瘦腰腹
这个动作类似于仰卧起坐 ， 准备动作和上面的2个一样哦 ， 记得腿要蹬紧拉力器 ， 1天1组 ， 1组20下 。
下面的这个小姐姐就光靠这个动作减掉了13斤哦 ， 还有瘦腰、瘦腿的作用 ， 效果简直不要太明显~
这款拉力器使用的是4股弹力乳胶管 ， 十分的结实耐用 ， 延展性优越 ， 弹性大 ， 两个成人使劲拉都没事 。
拉力绳搭配NBR橡胶材质的瑜伽垫效果更好 ， 而瑜伽垫还能用作其他多种的健身姿势 ， 在家随时随地健身 。
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