克里斯·海姆斯沃斯|39岁锤哥全果镜头首次曝光：蜜桃臀惨被打码，还拿我们当外人( 二 )
因为他自出道以来 ， 似乎身材都一直在线 ， 不像某些男星一样越来越油腻 。
下面是他这些年来的身材对比 ， 肌肉围度肉眼可见地大了两圈 ， 娱乐圈像锤哥这样把身材管理做到如此极致的 ， 真的凤毛麟角！
肌肉一直保持这么好 ， 不可怕 ， 可怕的是人家还在“忽胖忽瘦”之间游刃有余 ， 这就让人望尘莫及了！
记得几年前他在拍摄灾难片《海洋深处》时 ， 为了生动还原“海上漂流90天、饿到真要吃人的体型” ， 他在短短3~4周时间内 ， 每天只摄入500卡路里的热量....
减肥计划结束时 ， 他的体重暴瘦了15磅 ， 当他把下面这张瘦骨嶙峋的照片分享到社交账号上时 ， 网友们都被惊呆了！
要知道 ， 在暴瘦计划之前 ， 他的体型可是这样啊 ， 真是为了角色需要 ， 锤哥啥都做得出来 ， 不佩服不行！
后来在拍摄《复联4》时 ， 锤哥也不惜自毁形象 ， 把自己捯饬成了蓬头垢面的啤酒肚油腻男 。
只不过当时他的身材实在太好 ， 没办法本色出演 ， 所以只能穿上肥胖硅胶衣 ， 这跟某些鲜肉男星穿肌肉硅胶衣形成了鲜明对比！
很多狗仔队都特别希望能在日常生活中 ， 抓拍到锤哥不那么帅、身材不那么好的瞬间 ， 只可惜都以失败告终 ， 因为他们发现无论什么场合看到锤哥 ， 他都是男神般的存在！
这是外出扔垃圾时的锤哥 ， 手臂青筋暴起、侧露的胸肌着实吸睛 。
这是冲浪时的锤哥 ， 穿着紧身衣 ， 前凸后翘的曲线让女生羡慕 ， 小腿上的拉丝肌肉束是真实存在的么~
就连平时不拍戏的时候 ， 给好友过个生日也不忘秀一波 ， 粗壮的二头肌看上去就力量感十足！
其实 ， 网友们说他是被演戏耽误的教练一点都不为过 ， 因为平时锤哥就是以教练的高标准来要求自己的 ， 是一位名副其实的撸铁狂人！
健身房锻炼已经不能满足他对举铁的热情 ， 于是他就在自家院子里专门开辟出训练区 ， 随时随地都能虐几组 ， 让增肌不停歇 。
男人最怕身体变坨变油腻 ， 为了保持低体脂和强悍体能 ， 锤哥还会搭配大量的有氧训练 ， 燃烧脂肪又提升爆发力 ， 感觉都能去带团课了！
要问锤哥身上最迷人的是哪个部位 ， 很多网友都会脱口而出：蜜桃臀！
没错 ， 锤哥是出了名的翘臀型男 ， 每次出现在公众视野大家都会不自觉地关注他的翘臀 ， 活脱脱保时捷的发动机啊！
结实的臀部是男人核心力量的基础 ， 跟腿部训练搭配起来是男人必练的部位 。
下面我们就跟着健身达人一起来get经典翘臀打造计划 ， 男生女生都可以练习 ， 每周至少训练一次 ， 让你的PP翘到飞起！
NO.1 史密斯深蹲每组15次 ， 做四组▼
NO.2 壶铃甩摆每组15次 ， 做四组▼
NO.3 山羊挺身每组15次 ， 做四组▼
NO.4 腿部伸展机臀桥每组15次 ， 做四组▼
NO.5 弹力带四足单腿外展每侧15次 ， 做四组▼
练肌肉并不太难 ， 最难的其实是像锤哥这样数十年如一日地坚持下去 ， 不管单身或是已婚 ， 无论拍戏需要还是闲暇时期 ， 都能始终如一地努力着....
这样的男人 ， 最有魅力了！
希望老铁们在39岁时也能像锤哥这般帅气逼人
Fighting▼
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