节目组安排了多项任务考验 ， 只有顺利通关才能最快抵达下一任务地点 ， 否则就要在给出的两个地点选择 ， 选错了就要多走冤枉路 。
第一项任务是“节奏大师” ， 第一组上场的嘉宾是白鹿和周深 ， 没想到专业歌手周深却遭遇了滑铁卢 ， 第一次挑战慢了0.8秒 ， 超出了0.5秒的容错范围 ， 但第二次挑战就完美通过了 。
最搞笑的是第二组上场的李晨和沙溢 ， 第一次挑战沙溢竟然快了4.18秒 ， 但第二次挑战两人都顺利通过了 。
后面两组嘉宾都是第一次挑战就顺利通过 ， 这项任务整体完成效率很高 。
第二项任务是最辛苦的 ， 因为地点是火焰山景区 ， 就是《西游记》中提到的火焰山 ， 当然现实中的火焰山没有“八百里火焰” ， 但在景区室外竖立着一根巨大的金箍棒 ， 它其实是一个温度计 ， 此刻显示的地表温度高达73度 ， 嘉宾们都瞠目结舌 。
节目组设计了一个“赤脚跳飞毯”的任务 ， 8名嘉宾分成两个小组 ， 每组4人中1人负责拉动飞毯 ， 其他3人需光脚在飞毯上跳跃前行 ， 两队接力进行 ， 在规定的时间内绕金箍棒一圈则为成功 。
白鹿试着光脚触摸了下地面 ， 就热得尖叫起来 ， 烈日当空 ， 隔着屏幕都能感到高温炙热 。
第一组是蔡徐坤负责拉 ， 杨颖、李晨和周深3人站在飞毯上 ， 即使隔着飞毯都觉得烫脚 ， 如果不小心脚踩在了地面上 ， 更是痛苦不堪 ， 特别是站在最后的周深屡屡踩到地面 ， 烫得他直接扑在了李晨的背上 ， 让李晨背着走 ， 还好周深身轻如燕 ， 李晨力大如牛 ， 两人合体完成了余下的路程 。
第二组是沙溢拉 ， 3位女嘉宾负责跳跃 ， 女孩的体重普遍比较轻 ， 所以这一组的速度快多了 ， 当然中途也很受罪 ， 所以到达终点后她们就迫不及待地穿上自己的鞋 ， 就像李晨所说 ， 这项挑战的痛苦程度远超趾压板 ， 不过总算是一次性就完成了任务 。
在准备出发到第三项任务地点时 ， 却遭遇了突如其来的沙尘暴 ， 黄沙遮天蔽日 ， 太可怕了 。
还好沙尘暴越来越弱 ， 嘉宾们顺利到达第三项任务地点 ， 任务是根据3张人物小时候的照片 ， 找出在泳池中对应的人 ， 每张照片只有10秒钟的记忆时间 ， 而且只有一次机会 ， 但嘉宾们顺利通过 ， 果真是在火焰山练就了“火眼金睛” 。
第四项任务是“义气吃西瓜” ， 在限时200秒内 ， 7人合力吃完一个大西瓜 ， 虽然大家竭尽全力 ， 但任务超时了 ， 其实如果将李晨等男嘉宾放在最前面 ， 那应该就没有问题 。
因为任务没有完成 ， 所以只能从两个地点中选一个 ， 不过嘉宾们选对了 。
最后一项任务地点是在沙漠 ， 此时距离蔡徐坤新歌首发时间只有25分钟 ， 嘉宾们需要协作完成“合力运球”的任务 。
这个游戏难度极大 ， 稍有不慎就会功亏一篑 ， 他们接连不停地挑战 ， 但都不成功 ， 看到时间到了兄弟团都还没有过来 ， 蔡徐坤又着急又失落 ， 通过电视屏幕他跟兄弟团通话 ， 得知没有完成任务 ， 他依然不相信 。
蔡徐坤快要哭出来了 ， 他不愿相信这样的事实 ， 就好像观众们都不愿意接受这事实一样 ， 但其实这是导演组玩的把戏 ， 在时间倒数前3分钟 ， 第28次尝试 ， 最后一棒由杨颖代替了李晨后 ， 终于成功了 。
嘉宾们的手都被绳子勒得通红 ， 能最终完成这个任务 ， 实在太不容易了 。
蔡徐坤也如愿以偿 ， 在兄弟团面前圆满地完成了新歌的首秀 ， 果真如歌曲一样感觉好甜 。
这期节目 ， 嘉宾们克服炎热环境 ， 通力协作 ， 全力以赴 ， 只为到达一个终点 ， 让人感受到了他们的团魂在燃烧 ， 《跑男》无惧挑战的团队精神又回来了 。
难怪本期节目创下收视新高 ， 难怪这个节目经久不衰 ， 一时的成功可能是偶然 ， 但长期的领先却是必然 ， 好节目值得赞赏 ， 值得珍惜 。
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