1、解除小腿后部肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉缓和后，不要着急进水，多拉按摩，消除不适后再进水 。
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如果离池边比较远，先深吸一口气憋住，身体会仰起来，用抽筋腿对面的手抓住脚趾向身体方向拉，再用另一手向下压膝盖，让腿部后部拉伸，缓解后上岸继续按摩拉伸休息 。
2、解除大腿前部肌肉抽筋:
登陆后，可以俯卧池边，弯曲小腿，用手抓住抽筋脚趾向身体方向拉伸，伸展大腿前部肌肉，也可以用同样的方法伸展 。离池边很远的话，先吸一口气，然后俯卧在水面上用同样的方法拉大腿的肌肉，缓和后上岸继续按摩休息 。
3、解除手指和脚趾抽筋:
手指抽筋时用力握住拳头，用力伸直，缓解，脚趾抽筋时用主要按摩方法解除 。
【游泳突然抽筋怎么办？游泳的注意事项是什么？】抽筋时，不要慌张，保持头脑冷静，用上述方法自助，一定能立即恢复常态 。
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