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选择正确的生理期减肥方法:立即减肥( 二 )

健康知识瘦身体重月经


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月经不贪就是减肥 。
有专家发现，女性在生理期结束时，食欲会增加“20%-25%” 。很多女性都会有这种感觉 。在“好朋友”要来的日子里，总想吃甜食，胃口很大 。
盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系 。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪 。有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃 。等经期结束后，发现体重真的增加了 。因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了 。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作 。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……


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