体内有炎症 _怎样调理

体内出现炎症，不及时进行治疗对人身体健康的危害是很大的，体内出现炎症身体上通常是会出现比较明显的症状，不过很多人在平时很容易将这些症状忽视，导致病情越来越严重，给身体健康造成很严重的伤害，体内有炎症是要积极调理的，调理的方法是很多的，一定要选择适合自己的方法。【体内有炎症】

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体内有炎症怎么调理?
1、甜菜。甜菜及甜菜根含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质，不仅能减少体内炎症，而且可降低癌症和心脏病风险。
2、生姜和姜黄。多项研究发现，咖喱中的姜黄会抑制炎症的发生，而生姜在作为补充剂食用时，会减少肠道内炎症。
3、大蒜和洋葱。在实验中，大蒜中的蒜素会发挥类似布洛芬的止痛效果，抑制炎症发生。洋葱中具有类似消炎物质——槲皮素。
4、橄榄油。西班牙的一项研究发现，地中海饮食的健康多受益于橄榄油的使用，尤其初榨橄榄油，其中的植物性脂肪能够抑制炎症，保护心脏健康。

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5、浆果。浆果中的花青素不仅赋予此类水果丰富的颜色，也显示出强大的消炎功效。有研究表明，覆盆子能够预防动物得关节炎;而蓝莓可以预防肠道炎症及溃疡性结肠炎;草莓也有预防炎症的功效。
6、酸樱桃。美国俄勒冈卫生科技大学的研究发现，酸樱桃中抗氧化物质含量是所有食物中最高的。动物实验发现，酸樱桃汁可使血管炎症减少一半。
7、坚果。坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。
8、大豆。多项研究表明，大豆中的大豆异黄酮有助消减女性的炎症程度。
9、酸奶。酸奶含有益生菌，可维护肠道健康，减少炎症。