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打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？( 九 )


突破的要素之二
沉肩 。沉肩是突破的又一要素 。所谓沉肩 ， 就是把肩膀沉下来 ， 压低重心 ， 以利于移动中的对抗 。沉肩这一技术的运用 ， 最好的两个人当属乔丹和科比 。沉肩下来 ， 对抗住防守者 ， 占住有利位置不放松 。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺 ， 导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了 。
突破的要素之三
步伐 。这是最重要的一点 ， 那就是意识一定要在脚步上 。利用自己的柔韧性 ， 用身体倚靠防守者来占据有利位置 ， 意识在脚步上 ， 千万不要去注意自己的手怎么运球不被断 。在这一过程中 ， 应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球 。在脚步走好了 ， 人球一体了 ， 就自然达到很好的效果 。而想着不被断球 ， 是不可能会有很好的突破的 。
打篮球的基本动作三、传球
传球技巧之基本姿势：
传球时要双手放在胸口前 ， 五指自然分开 ， 掌心向外托着球 ， 手腕后屈 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽或者一前一后成弓步 ， 重心要稳 ， 眼睛平视前方(最好学会眼观六路) 。
传球技巧之方向和力度：
传球时 ， 方向性很重要 。这一点看似简单 ， 其实不然 ， 看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断 ， 是因为比赛中球员大都是时刻运动着 ， 不能直来直去的传球 ， 应该有弧度 ， 提前判断队员前进方向 ， 超前传球 。
另外 ， 传球时用力不可过猛或过轻 ， 传过劲了或球速太快会增加队友接球难度 ， 容易丢球;传短了或球速很慢 ， 容易让对方抢断 。
打篮球的基本动作四、投篮
投篮技巧之基本姿势 。
投篮前要摆正姿势 ， 持球时右手为主 ， 左手为辅(习惯用左手人相反) 。右手手掌托好求 ， 五指自然分开 。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角 。左手稍微用力放在篮球侧面 ， 保证篮球平稳 。上身摆正 ， 不要耸肩 ， 双脚自然落地 ， 两脚间的距离与肩同宽 。
投篮技巧之三步上篮 。
上篮之前 ， 要把身体重心压低 ， 运球不要超过腰部 ， 身体要稳当 ， 上身摆正 。跑动中身体尽量前倾一些 ， 手心向下拍打篮球 ， 不要翻腕 。到了第三步跳起时 ， 手腕自然的把球拨出 ， 尽量柔和一些 ， 让篮球有回旋的余地 。这样投篮命中率比较高 。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成 ， 或者用尽过猛 ， 球砸板飞走 ， 或者力量不足 ， 投球后刚蹭到篮网甚至三不沾 。三步上篮的基础是练好投篮基本功 ， 尤其是篮下投篮 。投球时手劲要使用均匀 ， 轻柔一些最好 ， 手腕要灵活 。
投篮技巧之投篮力度和弧度 。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度 。一般右手投篮的球员 ， 力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定 ， 投球时 ， 手掌要拨一下球 ， 让篮球在空中有些回旋 ， 这样命中率比较高 ， 投出球后右手手臂要伸直 。篮球的运行弧度要高一些 ， 这样能提高命中率 ， 即尽量往高处投球 。
打篮球是一个团体的运动 ， 讲究队员的默契程度 ， 所以常常听到“无兄弟 ， 不篮球”的标语 ， 说明了篮球是一项团队的运动 。掌握打篮球的基本动作要领 ， 才可以演变出更多的技巧 。
拓展内容
打篮球盖帽技巧
打篮球怎么才能准确的盖帽
1、打篮球的封盖技术
要想成为一个封盖高手,必须掌握一定的技术 。封盖者要学好面对边线,肩垂直于篮板,用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球,即如果进攻队员右手持球进攻,你可以用左手进行封盖 。可以避免身体接触而造成犯规,同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间,而且一旦这次盖帽失败,还可以及时的进行补救措施 。如果攻方采用左右两个内策应位置打法时,对防守者来说是施展其才华的绝妙良机 。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时,封盖者可计算他转身投篮的时机,轻易的从本侧起跳,盖掉对手投出的球 。封盖者可计算他转身投篮的时机,轻易的从本侧起跳 。


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