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map.baidu.com_孕妇可以吃杏仁接着喝酸奶吗？( 八 )


枣子防止坏血病：枣中维生素C的含量十分丰富、被营养专家称作"活维生素C丸" 。膳食中 若 维生素C缺乏，人就会感到疲劳倦怠，以致产生坏血病 。
8、零食、零食，不可多食
有些人喜欢吃一些小食品，如瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干、小糕点等，人们常把这类小食品称为"零食" 。
一般而言，这类小食品也有一定的营养价值 。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的种子，不但含有丰富的蛋白质，而且含有许多不饱和脂肪酸、维生素、无机盐及各种微量元素等 。适当吃一点，能够补充人体对这些营养素的不足 。又如果丹皮、红果片、橘饼，以及各种蜜饯如杏、梅、李、枣等，都是经过特殊方法加工制成的 。除了具有一定的营养外，还美味可口，能开胃健脾，适当吃一些，也有好处 。可是有些人吃零食形成了习惯，不加节制，一天到晚零食不离口，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康 。
人们在生活中都有这样的体会：每逢过年过节时，家庭里都准备了丰盛的小食品，不仅在家里吃，走亲访友时也吃，搞得胃部胀满，口干舌燥，吃什么都不香，连一口饭都不想吃，甚至"闹肚子"，反而导致营养不足 。整天零食不离口，使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康 。另外，吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是"随手拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病 。
因此吃零食要节制，就是要能控制住自己，不要形成习惯，不要吃起来就没完没了 。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食，但不可过多，以免影响正餐 。此外，吃零食时要注意卫生，不干净的零食不要吃，尤其是吃那些直接手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净 。在工作、走路、看书时及在公共场所，不要吃零食 。因为那样做既不雅观，又不卫生 。
9、零食带来的社会问题
爱吃零食是孩子的天性，厂商认准了孩子这一消费群，进行全方位的促销 。在不规范的市场中，小消费者的权益正受到侵害 。
买食品为了玩玩具
近年来，食品中放入彩色卡通画片，成为一些中小学生如醉如痴的收集品 。如他们为了收集《水浒传》卡通画片中的"水浒一百零八将"，大量购买方便面，而将面丢掉 。并相互攀比谁的画片多，品种全，成为一股风，甚至出现"炒"画片的现象，既影响课堂纪律更影响学习 。而且学生为收集画片只买不吃，还养成了浪费钱、浪费粮食的坏习惯 。
去年8月，卫生部就颁发了通知，严禁在食品中混装直接接触食品的非食用品，除非是用经卫生防疫部门检验合格且与食品隔离 。商家在食品中加入玩具、卡通画片，玩具中的聚丙稀等及画片中的铅、重金属、荧光剂均对青少年身体极为有害 。
广告播什么 孩子要什么
人们常常可以看到，一些儿童食品生产厂家在广告中将自己的产品说得天花乱坠，如任意夸大营养品的功能，什么吃了就能"增高"、"增智"、"变聪明"、"提高学习成绩"等等 。由于这些广告宣传定位主要是儿童，而儿童辨别能力较弱，所以他们总是盯着广告吃食品 。
食品袋中的小玩具也被广告幻化得神乎其神，电视上到处是捧着新玩具，乐得眉开眼笑的小朋友，逗得看电视的孩子也喊："妈妈我也要 。"因为包装袋上明确写着：集齐后可得大奖！使得许多孩子们买食品并不是真想吃，而只是为凑成一幅完整的图画，或者是发现一张"幸运卡"，最后得大奖 。
劣质食品穿上"洋包装"
现在，一些生产厂家和经营者不在儿童食品质量上下功夫，而是在其包装上绞尽脑汁 。近年来，在市场上出现了不少"洋食品"，如"日本豆"、"美国口香糖"、"泰国鸡味圈"等，真是五花八门 。由于其包装漂亮，尽管价不低，仍成为许多孩子喜爱购买的目标 。
经有关部门检查，这些"洋食品"大多来自广东及湖南，有的是国货改换包装的"返销货"，有的则是假冒伪劣货，多为将价格低廉的散装小食品装进印有外国字母的包装袋里当做"进口食品" 。有的果冻从外表看清洁透明、色彩鲜艳，但打开包装就能发现有不少沉淀物、杂质，而且色素相当浓 。许多包装精美的膨化食品，如鸡味鲜、鸡味圈、虾条，听起来可口，但吃起来只能尝到盐味和味素的味道 。由于目前儿童食品市场的混乱，我国儿童食品及有关部门专家无不感到担忧 。据临床研究，儿童免疫功能较弱，化学物质超标可导致儿童基因突变，从而引发疾病 。


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