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『三博医助小冶』这些事可使脑血管瞬间崩溃！夏天做好七件事帮助大脑“降温消暑”


春雨之后 ， 气温渐渐攀升 ， 而气温变化是脑血管的“劲敌” ， 每年的七、八月份是脑血管疾病发作的一个高峰 。 据统计 ， 在35摄氏度以上的高温天气下 ， 脑血管疾病死亡率会明显上升 。 这是因为 ， 一方面 ， 人体在高温环境里易出汗 ， 导致血液中水分减少 ， 血液黏稠度变高 ， 增加脑血栓风险；另一方面 ， 天气炎热 ， 人体血压也容易波动 ， 血流冲击动脉硬化的血管 ， 可能导致脑出血 。
『三博医助小冶』这些事可使脑血管瞬间崩溃！夏天做好七件事帮助大脑“降温消暑”
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夏季如何预防发生脑血管疾病？注意这些事帮助大脑“降温消暑”
1、生活中避免突然猛回头
据临床数据显示 ， 颈动脉狭窄、斑块已成为脑血管疾病的重要发病原因 。 一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落 ， 会给脑血管带来重创 ， 引发脑梗 ， 甚至可能威胁生命 。 尤其在夏季 ， 人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况 。 所以患有脑血管疾病的人 ， 生活中不要有“猛回头”的动作 ， 以免意外发生;而且避免需要突然发力的动作 ， 比如打羽毛球、篮球、突然起床等 。
2、室内空调温度不要过低 ， 避免温差太大
炎热天气 ， 不少人都会长时间身处温度过低的空调房 ， 乍一出门到高温的环境中 ， 温差的骤然变化 ， 很容易导致血管急剧收缩或扩张 ， 引起血液循环障碍 ， 诱发脑梗 。 尤其是入伏后的“桑拿天” ， 由于空气中湿度增高 ， 含氧量降低 ， 患有脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状 。 因此当天气闷热、空气湿度大时 ， 室内最好开启空调 ， 但温度不要太低 ， 与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气 ， 调节室内的温度和湿度 。
3、夏季清淡饮食 ， 避免重盐多油
天气热会导致人的食欲下降 ， 因此夏季饮食宜清淡 ， 吃得太油和太咸会使血脂和血压升高 ， 不利心脑血管健康 。 日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主 ， 还要经常吃些瘦肉、鱼类 ， 保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生 ， 少吃大排档、冷饮 ， 以免发生腹泻 ， 导致体内电解质紊乱 ， 诱发脑部不适 。
4、避免晨练过早 ， 避开炎热时段出行
夏季天亮得早 ， 不少中老年人都有早起晨练的习惯 。 但在夏天 ， 这有可能带来致命风险 。 相关研究证实 ， 70%~80%的脑血管病猝死发生在上午4~10点 ， 这段时间被业内称为脑血管病的“魔鬼时间” 。
有脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出 ， 尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;外出时穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服 ， 戴上遮阳帽或使用遮阳伞 。
5、及时补充水分 ， 减低血液黏稠度
对于患脑血管病的人来说 ， 每天适量饮水十分必要 。 尤其在夏季 ， 身体的水分会被大量蒸发 ， 如果这时候没有及时补充水分 ， 就会导致血液浓度增加 ， 血液变得黏稠 ， 极易突发脑血管事件 。 每天的喝水量不少于2000~2500毫升 ， 晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水 ， 可降低血液黏稠度 ， 预防血栓形成 。
6、房颤患者做好自我监护 ， 避免中风发生
房颤患者的中风风险要大于普通人 ， 尤其夏季天气炎热 ， 人体出汗增加 ， 水分流失快 ， 导致血液黏稠 ， 易发血栓类疾病 。 因此 ， 房颤患者夏季更应当心 。 房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素 ， 如果结果显示有中风风险 ， 无论有无症状 ， 也无论阵发还是持续性房颤 ， 一定要每天坚持服用抗凝血药 ， 不可随意停药;还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法 ， 比如左心耳封堵术等 ， 主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者 。
7、糖尿病人控制血糖 ， 避免低血糖发生
低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一 ， 会增加心肌梗死、脑血管患者的死亡率 。 人体的血糖变化与季节关系非常密切 ， 夏天更易发生低血糖 。 夏天白天较长 ， 睡眠较少 ， 活动较多 ， 人体热量消耗增加 ， 血糖消耗增多;天气热 ， 人们普遍食欲不振 ， 糖类的摄入量减少 ， 引发低血糖发生率增加 。


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