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「运动」雨生百谷夏将至，这些运动跟谷雨节气更配哦！


_本文原题：雨生百谷夏将至 ， 这些运动跟谷雨节气更配哦！
细雨连绵暮春到
雨生百谷夏将至
时间飞逝 ， 转眼间就来到了
春天的最后一个节气
——谷雨
「运动」雨生百谷夏将至，这些运动跟谷雨节气更配哦！
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谷雨节气的到来
意味着寒潮天气基本结束
气温回升加快
谷类农作物也开始
铆足了劲快速生长
正是户外踏青的好时节
那么有哪些适合的户外运动呢？
「运动」雨生百谷夏将至，这些运动跟谷雨节气更配哦！
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▲慢跑是春季的一项绝佳运动 。 慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力 ， 还能降低血脂 ， 延缓衰老等 。
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▲对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。 快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。
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▲登山是一项极佳的有氧运动 ， 山中的空气异常新鲜 ， 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ， 同时还能增强心脏的收缩能力 。 在山巅之上极目远眺 ， 可以解除眼部肌肉的疲劳 ， 还可使紧张的大脑得到放松和休息 。
【「运动」雨生百谷夏将至，这些运动跟谷雨节气更配哦！】
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▲人的手和脚上有许多人体相应的穴位 ， 当你紧握车把与用力蹬单车时 ， 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩 。 骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速 ， 同时也强化了微血管组织 。
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▲多到空气清新之处 ， 比如公园、广场、树林、山坡等地打拳、做操 ， 提高身体的新陈代谢 ， 适当增加出汗量 ， 运用物理方法排除体内的湿热之气 ， 以与外界达到平衡 ， 起到“除湿”效果 ， 但不要过度出汗 。
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▲伸懒腰是最简单的运动 ， 但好处却不少 。 经过一夜的睡眠 ， 人们通常会觉得睡眼朦胧 ， 全身懒散无力 ， 这个时候可以伸个懒腰 ， 舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 还可以解乏、醒神 。
谷雨 ， 又是一年别春时
落花 ， 微风 ， 小雨
在这个充满诗意的时节
让我们一起珍惜美好春天
出门运动吧！
综合网络
校对｜王海艳 编辑｜LY
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