饮食减肥|闺蜜用它代替主食，坚持1个月，气色好，顶饱不长肉，衣服降到S码
减肥一直以来都是一个热门话题 ， 很多人为了减肥也是煞费苦心 ， 减肥的难度非常大 ， 很多人都非常难以坚持 ， 大家都知道减肥要靠管住嘴巴 ， 增加锻炼 。 今天和大家聊聊聊减肥中适合吃些什么 。 闺蜜用它代替主食 ， 坚持1个月 ， 气色好 ， 顶饱不长肉 ， 衣服降到S码！朋友最近在减肥 ， 她告诉我减肥不一定要节食 ， 但是要戒主食 ， 少吃碳水化合物 。 沙拉就是一种很好的选择 ， 她推荐这道三文鱼蔬果沙拉 。 三文鱼蛋白质含量高 ， 土豆代替主食 ， 营养丰富不长胖！喜欢你也来试一试吧！
三文鱼蔬果沙拉
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【饮食减肥|闺蜜用它代替主食，坚持1个月，气色好，顶饱不长肉，衣服降到S码】
By 挪红美食
配料：
各种蔬菜水果 适量、橄榄油 少许、精盐 少许、胡椒粉 少许
烹饪步骤：
1.准备好材料：三文鱼、土豆、西红柿 ， 黄瓜、西葫芦、甜椒、青椒、大蒜、草莓
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2.土豆切小丁煮熟 。
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3.土豆煮好 ， 控净水 ， 放在大碗里 ， 并且将切好的黄瓜、甜椒、西红柿也放到大碗里 ， 加点盐、一点糖、一点白胡椒粉和橄榄油拌拌匀 。
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4.三文鱼煎好
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5.西葫芦炒断生
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6.现在我们把煎好的三文鱼、炒好的西葫芦、都放在大碗里 ， 在上面撒上草莓 ， 还有葱花 ， 这道三文鱼沙拉就完成了 。
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烹饪小贴士：
怎么吃三文鱼沙拉 ， 三文鱼搭配常见的水果 ， 再加上橄榄油 ， 盐糖等调料即可 。 三文鱼头豆腐汤 。 味道鲜美 ， 做法简单 。 三文鱼生和寿司 。 这是日式料理里面非常常见的菜式 ， 一直以来也受到广泛的欢迎 。 禁忌人群三文鱼富含营养 ， 但是体质容易过敏或是患有痛风高血压的人群 ， 最好不要食用三文鱼 ， 否则会引起病情加重 。 孕妇也忌食生三文鱼 。 适宜人群老少皆宜 ， 心血管患病者还有脑力劳动者尤佳 。 三文鱼也适合于患有消瘦 ， 水肿 ， 消化不良等人群 。
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