高血压|高血压不想“脑溢血”，营养师提醒：4类食物再想吃也要忍住
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据官方调查数据显示 ， 高血压是目前全球都高发的慢性疾病 。 根据我国前瞻性最新研究得知 ， 罹患高血压的人群高达32%左右 ， 每3个人当中就有1个人患高血压 ， 特别是老年群体患上高血压的概率还能够达到一半以上 。
也就是说 ， 越是年龄越大的人群 ， 越应该重视高血压 ， 在发现头痛时 ， 更应该担心心脑血管意外 ， 如常见的脑供血不足、脑梗死 。 同时 ， 患有心血管疾病的人群 ， 因血压水平长期处于过高的水平 ， 因血管过于缩小 ， 也容易增加脑溢血的概率 。
今天就和大家讲讲 ， 高血压不想“脑溢血” ， 营养师提醒：这几类食物 ， 再想吃也要忍住 。
“白肉” ， 高血压患者再想吃也要忍住：
这里所说的白肉 ， 并非是烹饪之前白颜色的肉 ， 所指的就是肥肉 ， 脂肪含量高 ， 且更高比例都是饱和脂肪酸 ， 大量吃会直接威胁心血管健康 ， 因堵塞血管壁后 ， 还会使机体免疫力下降 ， 反应力下降等等 。
【高血压|高血压不想“脑溢血”，营养师提醒：4类食物再想吃也要忍住】当然 ， 高血压患者也不是什么肉都不能吃 ， 比如瘦红肉、鱼肉等等 ， 脂肪含量低 ， 其中还有较多的多不饱和脂肪酸 ， 对降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 稳定血脂更有利 。
根据孕妇、健康人群的标准 ， 每星期每人吃2~3次深海鱼 ， 每天吃禽畜肉的量最好在75g范围内 。
“酒” ， 高血压患者再想吃也要忍住：
患有高血压的人群最好不要喝酒主要有两个原因 ， 第一个原因酒早已经被世界卫生组织列为1类致癌物 ， 对人、动物有明确致癌危险 。
第二个原因 ， 针对高血压患者 ， 在酒精的影响下 ， 极易升高血压 ， 收缩血管 ， 随着年龄的增长 ， 血管硬化越来越严重 ， 大量喝酒更容易让血管变脆 ， 诱发更危险的脑溢血 。
“辛辣食物” ， 高血压患者再想吃也要忍住：
很多人在没食欲时都喜欢吃辛辣食物 ， 如辣椒、花椒、胡椒等等 ， 一旦过量极易增加血压升高、心律失常 ， 对于阴火旺盛的人群来说 ， 还容易导致上火 ， 甚至是引发头痛 ， 对预防心脑血管疾病不利 。
“高盐食物” ， 高血压患者再想吃也要忍住：
包括每天吃大量腌制食物 ， 高钠的小吃零食等等 ， 根据最新版《中国居民膳食指南》标准 ， 每天每人吃盐量在6g以内 ， 而1000mg钠等于2.5g盐 。
大家按照这个范围 ， 每日规定按需吃即可 。 大量食用 ， 盐会损失机体内吞噬细胞 ， 不仅会造成免疫力低下 ， 还极易增加血压升高 ， 诱发脑溢血的危险 。
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