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产后恢复|卡戴珊家族最美女人曝产后肚皮松垮难恢复：这才是产后正常的样子( 二 )

二胎欧美明星金小妹卡戴珊家族产后恢复



可就是因为产后形象不佳 ， 就被国外网友骂上了热搜 。

“如果有最恶心的孕期和产后身材大赛 ， 水果姐一定遥遥领先 。 ”
“一个曾经无比性感的女人 ， 现在成了一个乏味无聊的妈妈 。 ”
当时 ， 生完二胎在月子里的刘璇为水果姐发声：忍着伤口疼痛 ， 拖着精疲力尽的身体泵着奶 ， 产后身材不尽人意…这就是产后妈妈最真实的写照 。

“生孩子真的没有大家想象的那么简单 ， 最不应该诟病的就是她的身材 。 ”
没想到的是 ， 生完二胎不到5个月 ， 刘璇的产后身材也成为了被议论的对象 。

产后5个月 ， 刘璇出席活动 ， 因为当时肚子还没恢复 ， 就被不少媒体当成槽点议论：生完二胎的刘璇老太多 ， 身材发福腹部臃肿！

其实对于产后身材 ， 刘璇在参加节目时就有提到过：对产后妈妈来说 ， 因为每天要应对孩子的吃喝拉撒 ， 妈妈们大都都是大着肚子在家里浑身邋遢的 ， 但大家又要求女性一站出来的时候 ， 又必须是光线亮丽 ， 这种审美很病态 。

“我虽然是一个体操运动员 ， 对身材的管理能力也很强 ， 但产后有一段时间肚子也是松松垮垮的 ， 好像肚子里面还怀着5个月的孩子一样 。 ”
“当了妈妈以后 ， 都说“为母则刚” ， 如果说有一瞬间会击垮我 ， 那应该是低头看到的不是脚 ， 是产后的肚腩 。 ”

是啊 ， 对于自己身材的变化 ， 产后妈妈比起任何一个人 ， 都为此感到焦虑！
大众对产后妈妈身材的苛责 ， 都是对产后妈妈的一种伤害 ， 多一些理解关爱和尊重吧！
产后大肚子、肚皮松松垮垮 ， 是完全正常的！
金小妹、水果姐的产后状态并不是个例 ， 大多数妈妈产后的肚子 ， 都没法在产后迅速收回 。
很多生完宝宝的妈妈 ， 在产后仍像怀孕5个月 ， 这是完全正常的 。
怀胎十月 ， 妈妈们的身体 ， 尤其是肚子 ， 需要时间才能完全从怀孕中恢复过来 。
想象一下肚子像一个气球 ， 随着宝宝的成长慢慢膨胀 ， 生孩子不会把气球弄破 ， 它只会慢慢地漏出来 ， 你的肚子会慢慢的稳定的变小 。

产后的子宫 ， 需要6-8周的时间才能恢复到之前的大小 ， 气球被放了气之后 ， 不也没法立马回到之前紧致的状态嘛！
即使这样 ， 也可能不会完全恢复到孕前 。
因为孕期身体里储存下来的液体也需要一段时间才能离开身体 ， 当哺乳和锻炼的时候 ， 体内的多余脂肪都会开始燃烧 ， 但至少需要几周时间才能看到明显的效果 。
那产后小肚子需要多长时间才能缩小到正常大小呢？
很多超幸运的妈妈可能会说 ， 我的肚子在产后几周内就收回去了 ， 我只想说你们恢复真的太神速了 ， 让人羡慕 。
但是 ， 对大部分妈妈来说 ， 就像刘璇和水果姐一样 ， 生完宝宝后的你 ， 可能还像怀孕5.6个月 ， 怀孕会改变你身体的体型 ， 孕肚凸起 ， 你可能会发现很难恢复到怀孕前的体重或体型 。
要有耐心！
在孕期 ， 腹部肌肉需要9个月的时间来伸展以适应一个足月的婴儿 ， 因此 ， 重新恢复体型可能同样需要这么长的时间 ， 甚至需要更长的时间来恢复 。
产后松松垮垮的肚腩是正常的生理变化 ， 恢复程度也因人而异！
产后恢复需要慢慢来 ， 妈妈们不用因此感到焦虑 ， 也不要太心急 。

产后小肚子的恢复速度和程度取决于几个因素 ， 包括：
●孕前的体型和重量 。
●怀孕期间体重增加了多少 。
●是否经常锻炼 。
●基因 。
如果妈妈们有以下情况 ， 恢复起来也会更容易：
●怀孕期间体重增加少于平均水平（孕期体重增加了不到13.6公斤） 。
●坚持母乳喂养 。
●第一次分娩的妈妈 。
妈妈们要知道：怀孕会带来很多很多的变化 ， 内脏移位 ， 子宫被撑大 ， 身体囤积水分 ， 要等这些完全恢复 ， 至少可能需要6个月的时间 。

所以 ， 不要着急 ， 产后大肚子很正常 ， 给自己一些时间慢慢来恢复 。
要紧致肚皮 ， 收回肚子 ， 做好以下4个步骤就可以加速恢复！
1、坚持母乳喂养——母乳喂养的妈妈会燃烧额外的热量来生产母乳 ， 大约每天500卡路里 ， 所以母乳喂养的妈妈相对来说会更容易减轻体重 ， 母乳喂养也会引起子宫收缩 ， 加速子宫恢复到正常大小 。
要注意的是 ， 母乳期间减肥有讲究 ， 不要过早开始瘦身 ， 也不要用低热量的饮食来减肥 ， 母乳期需要足够的热量来维持产奶 。


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