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对于大多数女生来说总会幻想着有一个自己的孩子 。 从怀孕到生子 ， 这个过程中的女生是幸福的 ， 但同时也是痛苦的 。 怀胎10月 ， 很多妈妈都会产生很大的妊娠反应 。 比如说恶心呕吐 ， 食欲不振 ， 行动不便等 。 但是为了自己的宝宝 ， 这些都可以挺过去 。 然而最难以接受的是 ， 生完孩子之后 ， 身体上所留下的妊娠纹或是留下的刀疤 。 如果想要恢复完美身材 ， 不仅要在产后积极运动 ， 在产前运动更是不能落下 。
今天带大家一起来看的这位女明星叫谢依霖 。 现在的谢依霖已经是一个妈妈了 ， 她生孩子之前的身材都是非常丰满的 。 谢依霖因《小时代》而走红 。 与杨幂、郭采洁、郭碧婷三人并称时代姐妹花 。 除了《小时代》之外 ， 蔡依林还演过许多的电影 ， 而在这些影片中的角色 ， 无一例外全都是胖胖的搞笑角色 。
作为一名谐星 ， 谢依霖为大家带来了许多搞笑的作品 。 但是她却没有像杨幂那样大火起来 。 一直以来都处于一种不温不火的状态 。 去年谢依霖消失了一段时间 ， 等谢依霖再次出现时 ， 她已经是一位准妈妈了 。 并且在社交平台上晒了自己的孕照 ， 大方与大家分享自己的喜悦 。
很多女生在生完孩子之后 ， 身体都会变得非常的臃肿 。 但是这些情况对于娱乐圈的女明星来说 ， 好像并不存在 。 比如杨幂 ， 唐嫣 ， 刘诗诗等等的女艺人 ， 在生完孩子后还是那么苗条 。 由于生产前谢依霖的身材就比较丰满 ， 很多人都猜测产后的谢依霖会更加的肥胖 。 然而很多人注定要失望了 ， 因为产后复出的谢依霖 ， 已经从一位微胖的女明星变身成了辣妈 。 生完宝宝的她比以前更加有魅力了 。
对娱乐圈的女艺人来说 ， 身材是必须要好好管理的 。 想拥有好的资源 ， 好身材必不可少 ， 谢依霖也大方在社交平台上分享了自己变瘦的历程 ， 胖不是一天胖起来的 ， 瘦也不是一天就能瘦下来的 ， 谢依霖把自己所有的精力都用在了产后复出这件事情上 。 之所以能够减肥成功 ， 还在于以下这两个方面 。
1、轻断食
这需要注意的是 ， 轻断食不等于节食 。 轻断食是指在一个月内有两天或是三天的时间 ， 不吃主食只吃蔬菜水果 。 谢依霖就是用这个方法 ， 平时的时候多吃蔬菜水果 ， 尽量不吃主食 。 由于谢依霖还要给宝宝喂奶 ， 所以这个方法对于谢依霖来说是非常实用的 ， 不仅能够减肥 ， 还能够保证不让宝宝饿肚子 。 但是轻断食的方法因人而异 ， 切不可盲目追随 。
2、运动
合理饮食与运动相结合 ， 才能瘦得更加健康更快 。 生产完在家会准备复出的谢依霖 ， 尝试了各种各样的运动 。 麒麟经常去健身房做一些有氧运动 ， 力量训练 ， 无氧运动等等 。 求复出以后他谢玉林的身材 ， 看来这些运动是非常有效果的 。
除此之外 ， 谢依霖还会在家里做一些普拉提 ， 瑜伽 。 而这两种运动最减肥也是非常有效的 。
首先你需要一根脚蹬拉力器进行辅助训练 ， 每天在家花20分钟 ， 进行4个动作 ， 两个月20斤轻轻松松!!
【谢依霖|谢依霖产后暴瘦20斤，如今美到认不出，坦言是健身拯救了她】第二步 ， 练习下面3组动作 ， 一个月大概可以瘦个7~15斤！
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