很多女性都在 ， 苦恼自己肚子上堆积的肥肉问题 ， 但事实上除了女性回面对这种问题苦恼之外 ， 男性朋友也会容易面对啤酒肚的现象 ， 这对整个身材自然会造成了影响 ， 那么如果男士想要有效的瘦腹 ， 燃烧腹部的肥肉和脂肪 ， 应该选择哪一种方法呢？下面我们就为大家具体来推荐一下这些有效的 ， 男士腹部燃脂运动 。
文章插图
A 平板开合跳
腹肌收紧、胯部和踝部尽量保持再同一平行线
B 仰卧卷腹
双手半卧拳分别放到耳侧 ， 然后深吸气 ， 使得腹部卷起到最高点 ， 然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖
【男士腹部燃脂运动怎么做】
C 侧仰卧起坐
把身体升起离地10至20 厘米后 ， 应收紧腹部肌肉并稍作停顿 ， 然后慢慢把身体下降回原位
D 登山者跳
保证腹部缩紧 ， 背部的起伏越低越好
E 跨步跳
上肢保持直立 ， 双脚尽量往前跳
男性朋友如果能够坚持以上所介绍的这些腹部运动的话 ， 相信也可以帮助自己达到最理想的燃脂减肥功效 ， 同时注意这些运动对帮助自己锻炼身体 ， 保证健康也可以达到很好的效果 ， 所以平时生活当中 ， 应该多抽出一些时间运动锻炼 。
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