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不知道大家是如何知道袁珊珊的 ， 小编是通过励志健身才知道的袁珊珊 。 “昨晚你吃火锅了吗？后悔不~罪恶不~美式咖啡+拳击~晚上约会无负担”袁珊珊的微博经常像这样晒出健身照 ， 刺激了许多网友 ， 也纷纷激起广大网友健身热潮 。
看到下图袁珊珊的A4腰 ， 相信许多人都会心动吧 ， 标准A4腰 ， 都不知道是多少女生的梦了 。
健身的励志人设 ， 让袁姗姗在女一号的道路高歌猛进 。
然而早前网友的路透照中 ， 袁姗姗不仅整个人身材圆润了不少 ， 连双下巴都出来了 。
甚至于都被小岳岳说胖了.......
不仅如此 ， 还有网友爆出袁珊珊参加节目未PS的图 ， 大长腿妙变“大象腿” 。
还有路人在机场街拍的照片也说明着袁珊珊的“健身人设”彻底崩塌 。
为此她也决定又开始健身之旅了 。
除此之外 ， 娱乐圈还有很多明星晒健身照 ， 只是是不是真的在健身 ， 就是一回事了 ， 不信你看下图：
像赵丽颖为健身品牌做广告拍的宣传照 ， 有很明显的摆拍痕迹 ， 不过可以理解 ， 毕竟是广告效果！
健身的人都知道 ， 健身的过程是很辛苦的 ， 往往应该是汗流浃背、面红耳赤的 ， 而“撸铁”的时候应该是咬牙切齿的那种努力 。
就像刘涛这样的健身照 ， 素人素颜 ， 大汗淋漓 ， 甚至脸颊还有红晕 ， 让人一看就知道是在真正的健身 。
除了在健身房进行肌肉训练的时候 ， 刘涛还经常进行普拉提的训练 ， 用来进行
肌肉训练后的塑型 。
不仅仅是刘涛 ， 孙俪也经常用普拉提来进行身体塑型和演戏后的伤势训练 。
不少明星都在练习普拉提 。
为什么明星们都在练普拉提？因为普拉提的运动强度不是特别大 ， 但它讲究控制、拉伸和呼吸 ， 对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果 。 而这更适合大部分女子 ， 方便省时又高效 ， 满足女子在现实生活中对形体美的要求 。
而普拉提的很多有效的动作 ， 难度都比较高 。
比如力量不够 ， 做一个仰卧起坐都费劲 。
你可以选择一个专业拉力绳 ， 辅助训练 ， 打造苗条身材 。
【文末有拉力绳链接】
小编给大家一些训练普拉提的动作建议：
1、想要好身材 ， 就拒绝“大象腿”
平躺在瑜伽垫上 ， 抓住拉力绳把手 ， 双腿提拉至与地面垂直 。 每天4组 ， 每组10-15个 。
2、进一步塑造腿部线条
这个动作通过拉力绳的辅助作用 ， 打造纤细腿部线条 ， 燃烧腿部脂肪的同时 ， 还能紧致腿部肌肉 ， 每天4组 ， 每组15到20次 。
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